唾液を出して歯も守る　一石二鳥なガムの噛み方

皆様、こんにちは！

歯科衛生士の市川です

前回は、唾液の持つ素晴らしい働きについてご紹介致しました。

皆様のお口の中で常に分泌されている唾液には、健康に関わる様々な働きがあり、皆様の身体にとって無くてはならない物です。

唾液は些細な事で分泌量が減ってしまいますが、少しの意識で増やすことも可能です。

唾液を増やす為に出来る事の１つとして、よく噛む事で唾液腺が刺激され唾液の分泌を促す事が挙げられます。

唾液を出す為に「ガムを噛んでいる」方も多いと思います。

ですが、そのガムの噛み方、正しく噛めているのでしょうか？

今回は『唾液を出して歯も守る』一石二鳥な噛み方ついて書きたいと思います。

唾液を出す為にガムを噛んでいる方の注意点は２つあります！

①ガムの種類

②ガムの噛み方と噛む時間

①ガムの種類

私のお勧めポイントは

『キシリトール配合のガムを選ぶ』

ガムに配合されている成分は色々あります。

・歯が溶けにくくなる成分であるカルシウム成分の「CPP-ACP」配合のガム

・歯にカルシウムを補給する成分である「POs-Ca」配合のガム

・歯を溶かして虫歯の原因になる酸を出さない「キシリトール」配合のガム

色々な種類のガムがありますが、私個人的には、キシリトールがお勧めです！

なぜお勧めかといいますと、キシリトールの特長は、砂糖と同程度の甘みがありますが、バイ菌による分解で酸は一切産生されないので、ムシ歯の原因菌となるミュータンス菌に対し抑制効果が非常に高いからです。

ムシ歯リスクが高い方には是非取り入れて頂きたい代物です。

唾液を出す為にガムを噛んでいる方は、唾液も出して、ムシ歯予防も兼ねた、一石二鳥な効果を得ることが出来ます！

一方、キシリトールなどの成分が入っていない砂糖が含まれるガムを噛むと、常にお口の中に糖分がある状態になり、逆に、ムシ歯のリスクが高まってします。

どうしてでしょうか？

それは、お口の中に糖分が入りますと数分でバイ菌が糖分をエサにして酸を作り出し、お口の中が酸性に傾いて歯を溶かす力が強まってしまうからです。

この状態が続くと、歯の表面にある硬いエナメル質から歯を丈夫にするカルシウムやリンが溶け出してしまいます。

これが「脱灰」という現象で、この脱灰が進むと歯が弱くなり、やがて虫歯へと進行してします。

また、ガムを噛み続けることにより歯のエナメル質が擦り減り、知覚過敏や噛み合わせの悪化にもつながる場合があるので要注意です。

このような事から、唾液を出す為にガムを噛むのならば、折角ですから、歯に良い成分が配合されているガムを噛む方が断然お得ですね！

②ガムの噛み方と噛む時間

私のお勧めポイントは

『ガムを噛む最適な時間は5分間』

唾液を出す為にガムを噛む時、

片側の歯だけで噛む癖や、強く噛む習慣はありませんか？

数分でガムを噛むのをやめてしまう方や、数時間ガムを噛んでいる方など、噛む時間も様々だとは思いますが、どれくらいの時間噛んでいらっしゃいますか？

もしかしたら、その噛み方は顎関節に負担がかかっているかもしれません。

食事中と比較すると、ガムを噛む動作は噛む行為が連続する為に、顎関節にかかる負担が大きくなります。

ガムを噛む動作は、顎関節、咀嚼筋、靭帯が連動して働き続けるので、長時間ガムを噛み続けると顎の関節が休む暇がなく、筋肉や靭帯に過度の負担がかかってしまいます。

また、片側だけで噛む癖があると、片側の顎の関節に負担がかかりますので、左右均等に噛むよう意識して噛んで頂きたいです。

特に、顎関節症の方は、ガムを噛み続けることで症状が悪化するリスクがありますので要注意です。

私がお勧めするガムを噛む時間は、1回5分程度です。

この時間程度でしたら、顎関節への負担を抑えることが出来るといわれています。

このような事から、唾液を出す為にガムを噛むのならば、顎関節に負担をかけない噛み方により、唾液の力が更に増して歯を守る事に繋がりお得ですね！

以上の事から、ガムの種類、ガムの噛み方と噛む時間を意識しながらガムを正しく噛めば、唾液の分泌促進とムシ歯予防にとても効果的です。

ガムを噛む方の『唾液を出して歯も守る』一石二鳥な噛み方！！

いかがでしたでしょうか？

今回のブログが、ガムを噛んで唾液を出している方の参考になれたならば嬉しいです！

今回、キシリトールについて少し触れましたが、実は、キシリトール選びにも注意点が沢山あります。

皆様ご存知でしょうか？

次回は、キシリトールについて深掘りしてお伝えしたいと思います！！