恐るべし唾液の力！

皆様、こんにちは！

歯科衛生士の市川です

お肌の乾燥が気になる季節ですが、皆様はお肌のケアと共に、お口のケアもされていらっしゃいますでしょうか？

もしかしたら、お肌だけではなく、お口の中も乾燥しているかもしれません。

唾液はお口の中を潤すだけではなく、実は、お口の中のバイ菌の増殖を抑え、口臭、ムシ歯、歯周病など、様々なトラブルから私達を守っています。

唾液は99％以上が水分、残りの1％程に抗菌、免疫、消化などに関わる重要な成分を含み、お口の中から体へのバイ菌の侵入を防ぎ、全身の健康維持を手助けしています。

唾液は唾液腺という場所で血液の成分から作られ、唾液腺には大唾液腺と小唾液腺があり、これらの唾液腺から1日に1～1.5リットルの唾液が作られます。

しかし、加齢、体内の水分量、口呼吸、薬の副作用、ストレス、食生活や生活習慣の乱れなど、様々な影響を受けて唾液の質と量に変化が起きてしまいます。

では、唾液の質と量に変化が起こるとどうなるのでしょうか？

今回は、そんな皆様のお口の中で人知れず頑張ってくれている『唾液の力』について書こうと思います。

まず、唾液の働きをご紹介させて頂きます。

(株式会社キューピー　企業HP『唾液の働き』より引用)

唾液の働きはどれも大事な役割を果たしてくれていますが、その中でも私が１番大切だと思うのは「口の健康を保つ」です！

少々難しい事を書きますが…

唾液に含まれる、炭酸、重炭酸、リン酸などの成分は、お口の中のpHバランスが、酸性とアルカリ性のどちらかに傾かないよう調節してくれています。

バイ菌はお口の中の食べカスなどをエサにして、分解時に有毒なガスや酸を発生させ歯を溶かし、その頻度や量が多ければムシ歯に発展してしまうことがあります。

しかし、唾液がお口の中のpHバランスを整えることで、歯が溶けないようにムシ歯を防いでいます。 

どういうことかと言いますと…

唾液には、カルシウム、リン、などのミネラルが含まれており、これらが歯の表面に再び沈着することで、脱灰部分を修復して再石灰化を促進する仕組みがあります。

つまり、簡単に言いますと、溶けかかった歯の表面を、唾液の力により修復してムシ歯を防いでくれているのです！

恐るべし唾液の力！！

侮るべからず唾液の力！！！

(株式会社キューピー　企業サHP『唾液の働き』より引用)

しかし、こんなに優秀な唾液ですが、唾液の量が少なくなると、口腔乾燥症を引き起こし、食事の摂取や発話にも支障をきたすことがあります。

また、唾液が不足すると、口腔内の自浄機能が低下し、バイ菌の蓄積が促進され、ムシ歯や歯周病のリスクが高まってしまいます。

このように、唾液はお口の中の健康を維持する為に不可欠な役割を担っており、唾液の質と量を保つ事は役割を適切に果たす為にとても重要です。

そして、唾液の量の重要性と共に、質の維持と向上がポイントです。

水分の多いサラサラ唾液は、リラックス時に優位になる副交感神経が働くことで分泌されます。

味覚の感度を高める働きもあるので、食事はリラックスして食べた方が唾液の質を高める事が出来ます。

唾液量を増やす為に、食べ物を大きめに切る、硬めに茹でる、などでよく嚙む工夫も大切です。

また、脂質過多の食事やアルコールは、唾液の質も量も低下させてしまうので要注意です。

唾液が持つ作用を最大限に活かすには、十分な咀嚼、こまめな水分補給、鼻呼吸、唾液腺マッサージ、アルコールやタバコの制限、ストレス対策など、日常生活での習慣改善が有効です。

これらを組み合わせて継続することで、唾液の質と量を高めやすくなります。

カサカサお肌への潤い対策と共に

「唾液の力で、お口に潤いのある生活」

を始めてみてはいかがでしょうか！！

キューピーちゃんでお馴染みの株式会社Kewpieさんが、食育活動の一環として「唾液の働き」についてまとめた物があり、これがとても解りやすく見やすいので添付させて頂きます。

https://www.kewpie.com/education/information/senior/sosyaku/sosyaku_02.html

ご興味お有りの方は、上記のURLをクリックしてお読みください。